הרחקת כתף עם משקולות יד | כפיפת כתף זה תרגיל ספציפי למי שרוצה לפתח את הכתף הקדמית שלו. כאשר אנחנו מאמנים את השרירי החזה שלנו הכתף הקדמית שלנו מתפתחת גם לכן צריך
כפיפת כתף - Gym Instructor
תרגילים לשרירי הכתפיים - 12 תרגילים לכתפיים עם משקולות יד
בישיבה כפיפת מרפק לסירוגין כנגד משקולת יד - Gym Instructor
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
פולאובר בשכיבה כנגד משקולת יד - YouTube
זה אפשרי: לחטב את הבטן בלי כפיפה אחת
הרחקת כתף מלפנים כנגד משקולות יד – יקיר נס
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
לא רק לחיצת חזה: תרגילים מצויינים עם ספסל
לחיצת כתפיים כנגד משקולות - Gym Instructor
פשיטת מרפקים בשכיבה כנגד משקולות יד - YouTube
שריר הכתף | שירותי בריאות כללית
תרגילים לשרירי הכתפיים - 12 תרגילים לכתפיים עם משקולות יד
תרגיל לחיצת כתפיים לעומת הרחקת כתפיים - ד"ר איתי זיו • BEOK
MZK FITNESS - בישיבה כפיפת כתף כנגד משקולות יד-יד SEATED FRONT DUMBBELL RAISE - YouTube
פשיטת כתף (פול אובר) עם משקולת יד בשכיבה לרוחב - YouTube
בשכיבה פולאובר כנגד משקולת - Gym Instructor
פשיטת כתף עם משקולת בשכיבה Pull over - YouTube
בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד משקולת - Gym Instructor
כפיפת כתף - Gym Instructor
כפיפת כתף עם משקולות יד בעמידה – Maor Fitness
פשיטת כתף Pull Over בשכיבה עם משקולת יד- תרגיל גב - YouTube
